Wat te doen bij hitte? 

Dit kunt u doen als het heet wordt:

1. Zorg voor voldoende drinken. Zet water, limonade, thee of koffie klaar. Spoor de mensen aan om meer te drinken dan normaal, ook als iemand aangeeft geen dorst te hebben. 
2. Houd de woning of werkplek koel. Bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning. Open ramen als het buiten is afgekoeld. Adviseer een koelere plek op te zoeken als het huis niet koel wordt.
3. Houd het lichaam koel. Blijf zoveel mogelijk in de schaduw en adviseer om activiteiten voor 12.00 of na 18.00 uur te doen, zoals de boodschappen. Bied verkoeling aan, bijvoorbeeld een koud voetenbad.
4. Wees alert op signalen van oververhitting. Zoals hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid en/of erge dorst. Helpt extra drinken en extra verkoeling niet? Bel de huisarts.
5. Let op bij medicijngebruik. Medicijnen kunnen anders werken bij hitte. De apotheek kan adviseren over medicijngebruik tijdens hitte.
6. Vraag kwetsbare mensen hoe het gaat. Denk ook aan jonge kinderen of mensen waar je normaal niet voor zorgt, bijvoorbeeld een oudere buurman.
7. Let ook op huisdieren. Niet alle dieren zijn in staat hun warmte eruit te zweten. Voor hen is een rustige, koele omgeving dus ook van belang.
    

Hitte en gezondheid: herken de klachten, weet wat u moet doen:

Oververhitting

Hoe herkent u het? Vermoeidheid, concentratieverlies overdag, hoofdpijn, duizeligheid, spierpijn, opgezwollen enkels (oedeem) en/of jeukende blaasjes. 
Wat te doen: Drink voldoende water, thee of koffie, ook als u geen dorst heeft. Doe rustig aan. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels. Neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.

Hitte-uitputting 

Hoe herkent u het? Flauwvallen, kramp, snelle hartslag, hevig zweten en/of een bleke huid. 
Wat te doen: Stop met wat u aan het doen bent en zoek een koele plek. Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes. Koel uw lichaam: neem een koude douche of met natte doeken. Als de klachten niet minder worden, waarschuw dan een arts.

Hitteberoerte 

Hoe herkent u het? Verhoogde lichaamstemperatuur van meer dan 39 graden, hoge hartslag, misselijkheid, rode huid, meestal geen zweet, stuiptrekkingen en/of bewustzijnsverlies. Een hitteberoerte is levensbedreigend! Bel 112 en volg de aanwijzingen van de hulpdiensten.

Wie lopen er risico bij warm weer?
Warm weer vormt voor bepaalde mensen een groter risico dan voor anderen. Ouderen vormen de grootste risicogroep. Bij hen is de temperatuurregulatie van het lichaam vaak slechter en zij hebben een verminderd dorstgevoel. Onderzoek heeft uitgewezen dat sterfte door hitte onder ouderen toeneemt bij temperaturen boven de 17-23 °C. Warm weer kan dus tot gezondheidsproblemen leiden zonder dat er sprake is van extreme warmte of hitte. Ook mensen met een chronische (lichamelijke of psychiatrische) aandoening, personen in een sociaal isolement, mensen met overgewicht en jonge kinderen (0-2 jaar) zijn extra kwetsbaar. Daarnaast kan het gebruik van specifieke geneesmiddelen leiden tot gezondheidsrisico’s bij aanhoudend warm weer.

Effecten van aanhoudend warm weer
Als warme weersomstandigheden meerdere dagen aanhouden, kan dit leiden tot klachten variërend van vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn, huidklachten zoals jeuk en uitslag met blaasjes tot gevolgen van uitdroging zoals kramp, misselijkheid, uitputting, flauwte en bewusteloosheid. Uitdroging kan met name bij ouderen en mensen met hart- en vaatziekten leiden tot verstoring van de bloeddoorstroming van vitale organen (hart, longen, hersenen, nieren) met mogelijk levensbedreigende gevolgen.

Rol van de GGD
De GGD Rotterdam-Rijnmond volgt het Nationaal Hitteplan als dat door het RIVM en KNMI wordt geactiveerd. Zij informeert de gemeenten in het Rotterdam-Rijnmondgebied en communiceert actief over hitte gerelateerde onderwerpen, zoals verkoeling zoeken, zonnebrandpreventie, voldoende drinken gedurende de dag en zorgen voor elkaar. Wij delen deze informatie, indien relevant, met u.